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(中央社記者張茗喧台北2日電)年節大吃大喝,想挽救直線上升的體重,第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示,白開水沒有熱量,還可以維持正常代謝、排除廢物,建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心特價商品>禮物主任許惠玉今天表示,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶,許多人甚至誤以為飲料也有水份,可以用飲料取代喝水,都是錯誤觀念。

許惠玉說,含糖飲料中過量的糖分,不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更補足白開水。

她表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;美國伊利諾伊大學2016年研究則發現,只要每天多喝1到3杯240毫升的開水,當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡,且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說,一般成人每日攝取約需2000c.c水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分),建議在一天當中分段攝取,不要一口氣喝太多,而且又以起床、飯前喝最好,起床喝可以促進腸胃蠕動助排便,飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量,如果排尿時發現尿液顏色變深,則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲,任何飲料都無法取代喝水,只要水喝得夠,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。1060202

(中央社紐約9日綜合外電報導)如果美國總統歐巴馬還不知道下週卸任後該做什麼的話,已經有人主動提供他工作機會了:全球最大串流音樂服務商Spotify。

法新社報導,Spotify今天刊登職缺廣告,徵求「音樂播放清單總統」,廣告說,他們在尋找1個「管理獲高度重視國家有至少8年經驗」的人。

Spotify這個職位會在紐約上班,如果結婚送禮推薦他們理想人選還不夠明顯的話,徵才廣告還要求應徵者具有「良好的團隊精神、工作敬業、友善親切的態度,並拿過諾貝爾和平獎」。

Spotify表示,音樂播放清單總統要能為從「跟朋友投籃」到「以你的名字命名的醫療保健法案」演講暖場等不同場合,挑選適合當下氣氛歌曲的能耐。

歐巴馬曾開玩笑想在Spotify工作,瑞典公司Spotify執行長艾克(Daniel Ek)也以幽默方式回應,在推特發布這個工作機會。

前美國駐瑞典大使馬克布里辛斯基(MarkBrzezinski)的妻子娜塔莉亞(Natalia Brzezinski)在Instagram寫說,歐巴馬上週在白宮舉行的宴會上告訴她,2013年訪問斯德哥爾摩是他「最喜歡的旅行」。

她引述歐巴馬的話說:「我還在等Spotify給我工作...因為我知道你們都很喜歡我的音樂播放清單。」

歐巴馬連續兩年夏天公布自己Spotify假期播放清單,透露他是靈魂經典和爵士樂的重度愛好者。(譯者:中央社陳昱婷)1060110

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